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昨晩は音楽を聴いて気を紛らわせてやっと痒みが落ち着いた。でも寝ているあいだに結局掻いてしまった。顔と頭を。ひとしきり掻いたあとに起きようとしたけど、疲れて強い眠気にそのまま眠りについた。またもや遅く起きた朝。朝の準備が終わるともうお昼。お好み焼きを食べました。寝る前に痒くなったら一度落ち着いても寝ているあいだに掻いてしまう。今は三日に一回のペース。とてもつらくて苦しいです。

今は刺激より癒し。刺激のあるものは遠くにしまっておこう。癒されるものだけ近くに置いておく。いつだって気分次第。自分の気持ちに正直にいるだけ。心が楽になって生きることを楽しめる余裕ができる。